Träning

Styrka 1: Cykel 26 min. Inställningar: Högsta nivå dvs 20. Ålder 40. Puls 125.
                3x10 Biceps med hantel, 3x12 Biceps med Stång, 3x10 mage liggande på bakåtlutande bänk,   
                3x10 axlar med hantlar, 3x10 axlar med stång, 3x12 Bänkpress 40kg, 3x10 Bröst sittande drag
                framåt.
                Cykel samma som ovan.
Styrka 2: Cykel 26 min. Inställningar: Högsta nivå dvs 20. Ålder 40. Puls 125.
                3x15 50 kg Triceps med drag från stående. 3x12 8 kg Triceps stående på knä på bänk. 3x12 Rygg liggande                 på "ryggbänk". 3x10 40 kg Rygg drag sittande. 3x10 40 kgRygg drag sittande, 3x12 40 kg Framsidan av låret.    
                3x12 40 kg Baksidan av låret. 3x15 Biceps från bänk med hälarna i golvet.
                Cykel samma som ovan.

Ovanstående kör jag må, on, och fredag. Tisdag och Torsdag simmar jag 2 km.

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0